Топ-5 продуктов, которые помогают худеть


Топ-5 продуктов, которые помогают худеть - фото

Лишний вес – часто результат неправильного питания. И сколько бы мы ни читали или слушали, что нужно соблюдать диету – это не работает. Постоянно происходят срывы, сбои в графике, и еще масса обстоятельств мешают соблюдать режим питания. А после нескольких месяцев ограничений вес возвращается. Поэтому важно знать, какие продукты помогают поддерживать вес в норме, и даже способны убрать лишние килограммы, которые доставляют вам дискомфорт.

Зеленый чай

Зеленый чай для похудения достаточно эффективен. Кроме того, он нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность. Он является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови и подавлять чувство голода. Достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Грейпфрут

Грейпфрут обладает большим количеством полезных веществ, которые позволяют благотворно влиять на состояние организма. Это один из самых полезных диетических фруктов. Он незаменим для разгона обмена веществ, обладает невероятным количеством витамина С, малокалориен и способствует расщеплению жира.

Стоит есть половину грейпфрута за полчаса до основного приема пищи - он помогает подавить аппетит. Если съесть грейпфрут вместо одного приема пищи, то можно легко дотянуть до следующего , но количество съеденных калорий будут в несколько раз меньше. Грейпфрутовый сок помогает сбросить вес, он отлично сжигает жиры благодаря флавоноидам, содержащимся в его составе. Этот сок обладает мочегонным свойством, избавляя организм от лишней жидкости и помогает избавляться от токсинов. Помогает при активной физической нагрузки и снимает усталость.


Каким должен быть вес, чтобы не болеть


Киви

Благодаря высокому проценту содержания "жиросжигающих" и нормализующих обменные процессы веществ, киви способствует эффективной борьбе с лишним весом и применяется в различных программах для похудения. Употребление одного плода киви в день помогает получить организму суточную норму витамина С, который является основой защитных сил организма человека, способствует укреплению иммунитета и участвует в нормализации обменных процессов.

Набор остальных полезных веществ, входящих в состав фрукта, позволяет также нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. В комплексе все эти компоненты способствуют уменьшению "вредного" холестерина в крови и активно устраняют бляшки-наросты на стенках сосудов, которые на запущенных стадиях могут превращаться в тромбы, затрудняющие или блокирующие ток крови.

Съедая по 2-3 фрукта в день, вы помогаете своему организму избавиться от шлаков и холестерина, а также нормализуете работу ЖКТ. При желании, можно с помощью киви устроить разгрузочный день. Съедаете в течение такого дня килограмм-полтора киви, пьете чистую негазированную воду и больше ничего. За такой день ваш организм теряет один килограмм "лишнего" веса.

Капуста

Капуста для похудения – идеальная еда. Это подтверждается не только многочисленными исследованиями, но и людьми, на которых благотворно сказалась польза капусты. Овощ улучшает работу ЖКТ, ускоряет пищеварение. Однако, несмотря на то, что она разгоняет обмен веществ, не стоит ей слишком увлекаться, ведь они может спровоцировать вздутие.

100 г белокочанной капусты содержит всего 27 ккал, брокколи – 28 ккал, краснокочанной – 24 ккал, цветной капусты – 30 ккал. Квашеная капуста в процессе "созревания" становится еще менее калорийной – 19 ккал. Первенство в этом списке – за пекинской капустой (12 ккал).

Польза капусты для борьбы с ожирением не может быть переоцененной, ведь она является неизменным поставщиком витаминов C, P, U, K, B, а также таких микроэлементов как калий, сера, кальций и фосфор, обеспечивающих многие жизненные процессы. Несмотря на столь многочисленные полезные свойства овоща, во всем должна быть мера. Особенно это касается тех, у кого повышенная кислотность желудка, обострение язвы, острый энтероколит и некоторые другие заболевания желудочно-кишечного тракта и других органов.


Кольраби, брокколи, белокочанная – как выбрать свежую капусту и необычно приготовить


Шпинат

Шпинат — это очень полезный, но не слишком популярный листовой овощ. Он содержит углеводы, жиры, крахмал, клетчатку, витамины А, Е, С, Н, К, РР и группы В, белки, а также калий, фосфор, магний, медь, цинк, железо. Последний элемент содержится в шпинате в большом количестве, что позволяет повышать гемоглобин в крови. А белка в шпинате лишь немного меньше, чем в бобовых.

В ста граммах шпината всего 22 ккал. Опытные диетологи рекомендуют шпинат как легкий способ избавиться от жирового депо. В молодых листьях растения очень мало кислоты, поэтому можно употреблять именно их. Перезревший овощ запрещено есть. Зная обо всех преимуществах и недостатках этого зеленого огородника, вы сможете справиться с проблемой лишнего веса и улучшить здоровье.

Загрузка...