Отоспаться на выходных невозможно: Супрун рассказала, что делать

В фокусе
Отоспаться на выходных невозможно: Супрун рассказала, что делать - фото
pixabay.com

Жертвовать полноценным сном в рабочие дни и отсыпаться на выходных вредно для организма. Об этом написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook в пятницу, 14 июня.

Глава Минздрава объяснила, что человеку необходимо 7-9 часов полноценного сна в день. Ссылаясь на научные исследования, Супрун рассказала, что недосып чреват лишним весом, проблемами с сердцем, диабетом, усталостью и тревожностью, скоростью мышления, гормональным балансом, а также может значительно укорачивать жизнь.

Если ввести строгий режим все же не получается, то Супрун советует, как можно сделать практику "сна выходного дня" безопасней. Нужно спать всего на час дольше, чем обычно, но посредни дня можно сделать паузу на 20-30 минут, чтобы вздремнуть. Таким образом, можно чувствовать бодрость в течение всего дня. Нельзя днем спать несколько часов, потому что из-за этого собьется режим, может возникнуть неконтролируемое чувство голода и недостаток энергии.

Отоспаться на выходных невозможно: Супрун рассказала, что делать - фото 2

Отоспаться на выходных невозможно: Супрун рассказала, что делать - фото 3

Напомним, ранее Супрун рассказала все о пользе и вреде кофе. Кроме того, Супрун посоветовала украинцам кушать подешевле.

Загрузка...
Loading...